Skoro nie zgubisz tluszczu robiac a6w to w jaki sposob podkreslisz brzuch? tak to napisales ze jedno zdanie zaprzecza 2.A6W monotonne bzdety, nie warto nawet robic.Lepiej sie zajac innymi normalnymi cwiczeniami na brzuch i zadbac o diete.Z reszta zgadzlaes sie z tym jak georgu to pisal a teraz juz zmieniasz zdanie bo f*** pisze co innego...
[...] tak skomplikowanego problemu pozostają tylko wizyty u lekarza specjalisty w tym kierunku. Udanie się na gastroskopię, bez wątpienia jest dobrym rozwiązaniem. Poza tym lekarz powinien również wiedzieć jakie badania warto wykonać w celu wykluczenia różnych możliwości. https://potreningu.pl/articles/1840/dlaczego-moj-brzuch-jest-wzdety-jak-balon
[...] kolanem) Obwód łydki Lewa: 35,1 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie nogi i biodra ( jestem gruszką :P ) W którym miejscu najszybciej chudniesz : ostatnio brzuch, ale tak to zawsze górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg siłka, instanty, za tydzień będzie 5 razy siłka + aeroby na czczo Co lubisz jeść na [...]
[...] sesji nie niest dobrym pomyslem. To sa 2 duze partie i nalezy je wykonywac w roznych dniach. Dokonaj innego podzialu partii np: Plecy, bic Klata, tric Barki nogi Do tego brzuch i lydki 2x w tygodniu i bedzie looz. Jesli chcesz cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu mozesz cwiczyc tak jak ja: kazda partia co 5 dni. Tylko wtedy cwiczysz w rozne dni [...]
Woda hamuje apetyt, dzięki temu nie bedziesz dużo jadła i brzuch nie będzie wydęty. Ale nie martw się wiele osób ma taki problem jak ty, ja też jak coś zjem mam więcej w pasie. A kaloryferek u dziewczyny to nic cudownego , po prostu dbaj o linię i tyle
[...] wykonywac zamiast MC? Jakie przerwy powinienem robic między seriami, a jakie między cwiczeniami. (czytałem gdzieś, że cały taki trening powinien max trwac 40 minut) Czy brzuch wykonywac zawsze podczas treningu (np. 3 razy w tygodniu?) I ostatnie - jak długo powinien trwac taki trening (np 9tyg?), jesli dłuzej to czy powinno się się robic [...]
tzn jak czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze byłbym wdzięczny bo źle robisz. Jesteś o krok od kontuzji. w ogóle olej a6w i rób porządny treniong całego ciała. Chccesz schudnąć? To dieta musi być(oczywiscie nie rygorystyczna) a tak w ogóle to: [...]
[...] jaką mogę wybrać jest godz. 20.00 Nie wiem co jeśc przed samym treningiem i co po ? odrazu po treningu walnij białko/gainera po 20 min ryż biały/ziemniaki/makaron+chude mięcho i 45 min przed snem twaróg/tuńczyk z warzywami i oliwą nie bój się jedzenia o późnej porze, wszystko zależy od bilansu, a po treningu i tak ci w brzuch nie pójdzie
Łączyć tak Nogi/Plecy-odpoczynek Klata/Barki-odpoczynek Łydki/Brzuch-odpoczynek Triceps/Biceps-odpoczynek to mi zajmie około 25 min troche krotko ale pewnie na takich obciążeniach i tak sie zmacham. dziś ustale maxy potem bede miał jeszcze pytanie... eLo i pytanie z innej bajki ;D jak podnosić sztange szeroko czy wąsko... mi najlepiej jest wąsko [...]
1.Plan dobry 2. kolejnsc dobra 3. MC na koncu bym nie dawal, za ciezkie cwiczenie na zmeczony juz organizm 4. Bicpes zalezy od Ciebie, nie daj w 15tkach jak widizsz ze za malo daj od 10tek 5. Ja na triceps daje francuskie, wchodzi <ok> tylko przy 5tkahc duze trzeba dawac serii rozgrzwajacyh 6. Serie ok, na prioytet mozesz dac odrazu 2 7. [...]
[...] 3.Pomki z ciężarem na nogachpompki na poreczach/w podporze tylem Plecy 1.Podciąganie 3xMaxnachwyt szeroko 2.Wyciag za karkwywal 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzuchawioslowanie 4.nie wiem jak to się nazywa;p skłon na takiej maszynie z 5kg np. w ręku i wyprostmartwy ciag 4s!! Biceps 1.Uginanie sztangi łamanej (chwyt szerokośc [...]
dobra coś wymyśle z tym brzuchem ... co ile powinienem ćwiczyć bicepsy jak robie 3x pompki ( 75 50 40) 3x dipsy 30 -35 ekspander x3 klata ,brzuch , plecy , część lędźwiowa i ekspander na rękę po 8 min. na jedną ( tak około 4 -5 kg mi się wydaje) robię trening środa , piątek , niedziela -> może być czy lepiej by było np. co dwa dni sam [...]
[...] miejscu (2):87cm Obwód na wysokości pępka :96cm Obwód bioder (3):86cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): raczej siedzący tryb życia, czasami rower (przez jakieś pare [...]
aerobiczna 6 weidera- co chcesz tym osiagnac? Spalić tlsuzcuz NIGDY wyrobić miesien- E TAK SOBIE wytrzymalosc-TAK rób brzuch 2-3 x tydzien spiecia 3-4xmax [ale nie max czyli miliony powtrzen, tylko jak pisalem- ruch bardzo powolny, odrywasz tylko łopatki, a miednica na ziemi, w górze ruchu dodatkowo zepnij miesnie brzucha i wytrzymaj tak z 2-3 [...]
[...] : ok.30g DLACZEGO TAK MALO ?? węglowodany : do 20g DLACZEGO TYLE ? Jeśli chodzi o moje ćwiczenia to: 3 razy w tygodniu siłownia: 90 min.aerobów + 30 min. ćwiczeń na brzuch i przywodziciele + streching 2 razy w tygodniu siłownia : 60 min. aerobów + 60 min. ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni + streching NIE ROZUMIEM - 5 DNI W SUMIE ? 3X [...]
[...] ;-) W sumie mogłam dodać "około 45", bo ten kąt to tak na oko. Albo jakiś zakres podać %-) Ważne żeby nie zostawać za wysoko w górze. Niżej jest trudniej, ale fajnie czuć brzuch a jak już robię to wolę porządnie nawet kosztem paru powtórzeń, bo mam z głowy trening brzucha :-D Mogę spróbować następnym razem mniej się opuszczać, zobaczymy jak [...]
hmm no dalej mam banie. oto moj trening powiedzcie konkretnie jak maja wygladac serie. jak dobrac ciezar. wydaje sie to malo istotne, ale taki szczegol tez moze zawazyc na efektywnosci treningu. PONIEDZIALEK Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5s. 6-8 p. Biceps - Uginanie [...]
trening w domu do sprawdzenia
